有些人认为，脑梗的发生总是毫无征兆、难以预防。事实上，脑梗在某些特定时段更易发作。了解这些高风险时段，并提前做好预防，至关重要！

一、脑梗容易在这个时间段发作

夜间发生脑梗的概率要明显高于白天，这可能与血液流动速度变慢，胆固醇合成高峰等因素有关。当夜幕降临，人们进入梦乡，身体的各项机能却依然在继续。在睡眠的过程中，人体无法通过饮水来及时补充因新陈代谢而消耗的水分。尤其是在凌晨1:00到3:00这段时间，大多数人正处于深度睡眠之中，此时血液的浓度相较于白天要高得多。为了不影响睡眠质量，许多人会选择在睡前避免大量饮水，担心夜间的尿频会影响睡眠质量。然而，这种做法却进一步加剧了晚上睡觉时身体缺水的状况。在缺水的情况下，血液中的血小板等凝血因子浓度变得更高，它们之间的相互作用也更为频繁，这无疑增加了发生脑梗塞等血管意外的风险。因此，如果患者在夜间出现了一些异常症状，如持续性头痛、半边身体发麻或无力、频繁流口水、短暂性双眼黑蒙现象以及频繁打哈欠和异常疲劳，可能是脑梗的预警信号，需要引起高度警惕并及时就医。

二、冬季是脑梗的高发季节

每次气温骤降，大家急急忙忙添衣服的同时，来医院就诊的脑卒中患者也会突然增多。在寒冷的环境中，身体受冷空气刺激，血管会自然收缩，引起血压升高、血管阻塞、血液流通受阻、血流供应中断，从而诱发脑出血、脑梗等脑血管疾病，大家一定要提高警惕。哪些人群易发生脑卒中？除了患有高血压、糖尿病、动脉硬化等基础疾病的人群，中风的发生率高以外，现在一些中青年人因工作和学习压力比较大，生活节奏快，再加上一些不良的生活习惯，如熬夜加班、玩游戏等，也容易引发中风。降温过程中，最好每天关注天气预报，及时添加衣物，注意保暖。日常要戒烟限酒、健康饮食、适当运动，提高身体免疫力。有“三高”的人群要定期监测血压、血糖，遵医嘱坚持服药，不要太早出门晨练。

三、脑梗前的异常症状要留意

1.如果平时精神状态都比较好，喜欢早早起床，却突然出现昏昏欲睡、睡不够的情况，充足睡眠依然无法缓解，这时候需要考虑脑部供血不足，更要警惕脑梗的来临。

2.看东西偶尔模糊在脑梗早期，患者会偶尔出现视物模糊、突然黑懵、视野变窄等症状，一般不会永久持续，多在1小时左右会逐渐消失，这时候需要前往医院进行检查。排除眼部疾病后，需要警惕脑梗的可能。

3.患者会突然感觉说话变得困难，可能是自己说话别人听不懂，也可以是别人说话自己听不懂，情况比较严重的患者，还会出现口角歪斜、流口水的情况。

4.手里握不牢东西患者可能因为区域组织的坏死而影响到肢体功能，常见症状为四肢麻木、乏力僵硬，而在日常生活中体现为握不牢东西，手里的东西经常无意识滑落，平时走路不稳，经常性摔倒。

四、做好这8点，远离脑梗风险

1.平时喝好“三杯水”不要等到渴了再喝水，当人感到口渴时，其实机体已经处于轻度脱水状态，血容量开始减少、血液黏稠度增加。平时可以随时喝两口，尤其是要喝好“三杯水”：晨起空腹、三餐前一个小时、睡前。每次喝水量150毫升~200毫升，睡前建议在100毫升左右。喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃-30℃。喝的时候要小口慢慢喝。

2.天冷时做好保暖，冬季寒冷，血管容易因寒冷刺激而收缩，增加脑梗风险。因此，保持身体温暖尤为重要，适时增添衣物。

3.别总是久坐不动，久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。平时没事走走路，也可以促进血液循环。

4.尽量早点睡少熬夜，熬夜不利于心脑血管健康。睡眠不足会使动脉斑块逐渐变大，血管中某些炎症细胞的水平是正常的两倍。睡眠不足会增加炎症细胞，这也是导致动脉粥样硬化的主要原因。

5.高油高糖饮食少吃，一些油炸、煎制、辛辣的食物，像是火锅、炸鸡、烤肉等，这些食物里面含有大量的饱和脂肪，会导致血液里面的甘油三酯含量变高，慢慢的血液会变得浓稠，容易导致血管堵塞。此外，吃多了糖分会转化为脂肪在身体堆积引发肥胖不说，也会导致血糖升高，造成血管内皮损伤。像是甜点、奶茶、糖果、蛋糕等这些饮食里面就含有大量的反式脂肪，会让血液变得黏稠，导致血管堵塞，引发相应病症。

6.生活中要戒烟限酒，烟草中的有害物质可以引起血管痉挛、血压升高，加速动脉硬化，增加脑梗风险。长期过度饮酒也会损害血管健康。

7.周围多放些绿植，在绿树环绕的地区居住的人，发生心脏病和中风的风险明显降低。大环境与小环境都影响心血管健康，缺少阳光和植物绿化的居住环境提升了患心血管疾病的风险。

8.控好“三高”和腰围要注意控制好“三高”指标，关乎心血管健康。如本身有高血压、糖尿病、高血脂等慢性基础疾病，血液本身就是高凝状态。此外，腰围粗往往意味着腹部脂肪堆积过多，而肥胖是导致心脑血管疾病的主要危险因素。男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。