一、什么是运动性猝死？

世界卫生组织（WHO）将猝死定义为：平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。

运动性猝死则是在运动中或者运动后，即刻出现了突发心跳骤停的症状，通常认为是运动6小时内发生的非创伤性死亡。

运动性猝死可以迅速发生，往往没有明显的预警症状，这使得它非常难以预测。了解其风险因素和采取适当的预防措施可以帮助减少这种悲剧的发生。此外，运动员如果有不寻常的胸痛、晕厥、心跳过快或不规则等症状时，应该立即停止运动并寻求医疗评估。

二、如何预防运动性猝死？

预防运动性猝死的关键在于识别和管理潜在的风险因素。注意以下几点，可有效预防哦：

（1）定期体检：进行全面的身体检查，特别是心脏检查，可以帮助发现潜在的心脏问题。对于经常参加体育活动的人来说，进行心电图（ECG）和超声心动图等心脏检查尤为重要。

（2）健康生活方式：维持健康的体重，均衡饮食，限制饱和脂肪和盐的摄入，多吃水果和蔬菜，有助于降低心血管疾病的风险。

（3）适量运动：适度的锻炼可以增强心脏健康，但过度训练和忽视身体信号可能会增加心脏负担，要确保有足够的休息和恢复时间，避免过度劳累。

（4）避免烟草和有害物质：戒烟和避免使用可能影响心脏健康的药物，如可卡因和安非他命。

（5）控制血压和血糖：高血压和糖尿病是心脏病的主要风险因素，应通过药物治疗和改变生活方式来控制。

（6）心理健康：压力管理和情绪支持也很重要，因为长期的压力和焦虑可能对心脏产生负面影响。

三、发现心脏骤停如何急救

心脏骤停并不意味着死亡，“黄金4分钟”非常重要！所谓的“黄金4分钟”，是指在心脏骤停发生后的最初4分钟内，如果能够对心脏骤停的患者实施有效的急救措施，将大大提高患者的生存率。

为了避免悲剧发生，我们有必要了解心肺复苏（CPR）和使用自动体外除颤器（AED）的方法，在关键时刻救人于危难。

1识别心脏骤停

（1）观察患者是否有意识，并大声呼唤判断。

（2）检查有无呼吸，触摸颈动脉有无搏动。

2呼叫急救

立即拨打紧急救护电话120，请求专业救援。

3进行心肺复苏（CPR）

（1）胸部按压。将患者平放在坚硬的表面上，双手叠加置于胸骨中部，进行快速而有力的按压，按压深度5-6厘米，频率约为每分钟100-120次。

（2）交替按压。如果可能，让旁观者帮忙进行交替按压，以保持按压的连续性和质量。

（3）人工呼吸。进行人工呼吸，需先清除患者口腔中的异物，用仰头抬额法打开气道，捏住患者鼻子，用嘴包住患者的嘴，快速将气体吹入2次，吹气时，只要看到患者胸部、腹部有微微起伏即可。

（4）每按压心脏30次，人工呼吸2次。

4使用自动体外除颤器（AED）

（1）尽快获取AED设备，按照指示操作。AED可以分析心脏节律并指导何时进行电击。

（2）在等待AED分析的同时，继续进行心肺复苏。

（3）当AED准备好后，根据指示，贴上电极片并允许设备指导下一步行动，可能包括给予一次或多次电击。

5持续CPR直到专业救援到达