谷雨是春季的最后一个节气，正值春夏之交。

降雨量增多，空气湿度增大，人体易为湿邪所感，故而谷雨养生，除顺应春天之养肝、护阳外，还应重视健脾祛湿。

着装
早晚保暖防受凉

谷雨时节早晚温差较大，外出应注意增减衣服。

但也要防止因穿得过多出汗脱衣而着凉，尤其要注意切勿大汗后吹风。特别是患有心脑血管疾病的老年人，着凉后很容易导致旧病复发。

运动
和缓舒展解春困

谷雨节气增加运动量有助于排出体内湿气，宜多参加慢跑、跳绳、打球等有氧运动，还可以打太极、练瑜伽、散散步，多做舒缓运动，切忌出大汗。

保健
过敏体质慎开窗

对于过敏体质的人群来说，此时节要减少开窗通风时间，及时用吸尘器清理房间内的花粉、粉尘等过敏源性物质，外出时戴好防护口罩。

过敏性鼻炎患者也可以在早晚或外出前用冷水洗洗鼻子，搓搓鼻翼，改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等症状。

据重庆气象台消息，受西南暖湿气流和冷空气共同影响，预计20日夜间到24日白天，我市自西向东有一次持续降雨降温天气过程，强降雨时段为20日夜间到22日白天，西北部及东北部部分地区大雨到暴雨，并伴有短时强降水、阵性大风和雷电等强对流天气；过程累计雨量大部地区40～80毫米，局地120～150毫米；最大小时雨量40～70毫米。各地日平均气温将下降6～10℃，24日各地日最高气温将降至16～19℃。

雨水较多，大家注意祛湿哦，湿身后及时擦干，适当食用薏米，平时煮粥做饭时可放入一些薏米，有助于清除体内湿热。少吃冷饮食，容易使胃肠道局部受冷刺激，引发不同程度的痰湿。保持心情舒畅，切忌遇事忧愁焦虑。

下一个节气就是立夏了，赶紧抓住春的尾巴，愉快迎接初夏吧！