一、什么是脑卒中

脑卒中是一类非常常见的疾病。脑卒中即急性脑血管病，俗称中风，是由于脑血管堵塞或破裂引起脑梗死或脑出血，从而导致的一种临床急症，是人类健康的杀手之一。

脑卒中发病率高、死亡率高、致残率高，中国脑卒中现患人数高居世界首位，脑卒中已经成为我国农村居民第二位、城市居民第三位死因。根据《中国卒中报告2019（英文版）》，2018年每5位死者中至少有1人死于脑卒中，带病生存的患者在我国已多达1300万。就算治疗及时，部分脑卒中幸存者仍可能面临重大挑战，如肢体残疾、语言障碍、社会关系缺失等。

二、脑卒中的预防

脑卒中的预防可分为一级预防、二级预防和三级预防。

一级预防：主要是让未患脑卒中的人群避免脑卒中发病，做到防患未然。

二级预防：指让已经发生脑卒中的人群不再复发，做到“亡羊补牢”。

三级预防：指让正在发生脑卒中的患者得到更好的治疗恢复，让患者“虎口脱险”。

三、对于普通大众，脑卒中的预防重在防患于未然。具体说来，我们需要做到以下几点：

（一） 远离“三高”

高血压、高血脂、高血糖。收缩压每升高10mmHg，脑血管病的发病风险就会增加30%，糖尿病和高脂血症同样可显著增加缺血性脑卒中及颅内出血的风险。40岁以上男性和绝经后女性应每年检查血压、血脂、血糖，尽早发现“三高”，必要时采用药物治疗。

（二）戒烟限酒

吸烟可使缺血性脑卒中的风险增加90%，使蛛网膜下腔出血的风险增加近2倍，被动吸烟同样会增加脑血管病的风险。饮酒不能带来健康获益，应尽可能少饮酒或不饮酒。

（三）减肥+运动

BMI每增加一个单位，缺血性脑卒中的风险会增加6%；肥胖，特别是腹型肥胖，更容易让人患脑血管病。健康成人每周应至少有 3～4 次，每次至少持续 40分钟的中等或以上强度的有氧运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。对于日常工作以静坐为主的人群，建议每坐1小时就进行 2～3分

钟的身体活动。

（四）控制饮食

做到少吃盐（每天不超过6g），多吃鱼、蔬菜水果，增加食用全谷、豆类、薯类和低脂奶制品的量，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。

（五）不急不躁，避免激动

脑卒中尤其出血性卒中的发作，就如同鞭炮和火星，激动的情绪就是那个火星。所以，不要激动，避免不必要的后果。

四、那我们如何发现早期的脑卒中啊？

记住“120”原则：看到1张突然变得不对称的脸；查看2只手臂是否新发单侧无力；聆（0）听患者讲话是否口齿变得不清晰。

如发现突然出现上述任何症状，别犹豫，迅速拨打120，到就近医院接受专业救治。